Finn roen og et sted å lande med yoga, pust og avspenning hjemme
Føler du deg stresset og sover dårlig?
Lengter du etter flere rolige øyeblikk?
Ønsker du bedre kontakt med kroppen og pusten din?
Og mindre tankekaos?
Yoga for meg er et nødvendig verktøy for å holde kroppen sterk og smidig og hodet klart uten for mye stresshormoner og tankekjør. Diffuse smerter slipper taket, pusten blir roligere og lengre - en varme og ro bølger gjennom kropp og sinn med jevnlig praksis. Det er som om kroppen jubler når jeg legger meg ned på yogamatta, kroppen husker og skjønner hva som kommer. Stresshormoner byttes ut med rogivene hormoner ☺️ Denne følelsen ønsker jeg å dele med deg
Ta vare på deg selv og din helse med Yoga, Pust og Avspenning der du er
Ja, dette er akkurat det jeg trenger!
Fokus
Fokus på pusten roer ned kropp og sinn, så du føler deg bedre fra innerst til ytterst. Du blir mer bevisst og tilstede i deg selv
Søvn
Yoga kan hjelpe deg med å sove og restituere bedre gjennom natten
Energi
Yoga gir deg påfyll av energi, en sterkere og mer bevegelig kropp og bedre humør
Kanskje du...
- Er redd for at du ikke er myk nok?
- Eller kanskje du tviler på om du faktisk tar deg tid til å praktisere yoga, pust og avspenning?
- Tenker at du ikke passer til yoga fordi du er en rastløs person som liker action?
- Er redd for å gjøre noe feil
- Tenker at du ikke får til fordi du har vondter og skader
Helsebringende yoga
Jeg er her for å veilede deg
Jeg har laget online yoga der du er nettopp for deg som ønsker å ta vare på kropp og sinn med helsebringende yoga, pust og avspenning.
Til deg som føler deg stressa og sliten, og trenger mer bevissthet og kontakt med kroppen og pusten din, fordi du bare puster overfladisk og sitter mye stille
Til deg som trener mye og trenger en mer restituerende form med fokus på bevegelighet og pust
Du kan praktisere yoga når det passer deg best i ditt eget tempo
Du kan sende meg e-post med spørsmål som måtte dukke opp 😊
Jeg er Wenche og...
Når du kommer til Yogasonen, her online eller i studio, ønsker jeg at du skal få et rom hvor kroppen din kan slippe taket, pusten din kan lande, og tankene kan stilne. Mange opplever stress, uro eller diffuse plager i kroppen – etter yogapraksis over litt tid kan en følelse av letthet, mindre vondter, ny energi og mer ro fylle både kropp og sinn.
Jeg underviser i klassisk yoga og rolig yin med pust, sirkulasjonsøvelser, avspenning og enkel meditasjon
Yoga har fulgt meg i mange år, og jeg vet hvor kraftfullt det kan være å jobbe bevisst med pusten. Det kan løse opp blokkeringer, roe nervesystemet og gi deg både styrke og klarhet. Jeg brenner for yogaens stress-reduserende egenskaper – og for å hjelpe deg å finne tilbake til din egen energi og indre balanse.
Jeg har undervist i bevegelse siden 1993, først som lærer i klassisk ballett ved Musikk, Dans og Drama på Lillestrøm videregående, der jeg også introduserte yoga til musikk og danseelevene. Senere har jeg undervist ved Yogaskolen i Oslo og Oslo Yoga på Sagene. I 2006 startet jeg Yogasonen i Lillestrøm, hvor jeg fortsatt gleder meg over å se mennesker oppleve hvor mye ro og styrke som kan vokse frem gjennom yoga i studio.
Hos meg handler yoga ikke om prestasjon – men om å møte deg selv der du er, akkurat nå.
Hva andre sier om meg
Jeg er veldig fornøyd med yogapraksisen og synes den ukentlige yogatimen er en befrielse, en stor glede. Det hjelper mot lette ryggesmerter, jeg blir litt mykere og sterkere. Jeg elsker starten og slutten på yogaøkten, du har en fantastisk rolig stemme og gong som gjør at jeg havner i en halvvåken tilstand. Det å kunne ha fokus på her og nå, har også hjulpet meg til å holde ut vinteren og nyte livet i større grad. Skjønner ikke helt hvordan, men det hjalp faktisk! Jeg er derfor helt avhengig av å ha yogapraksis i gruppe minst en gang i uka da det gir bedre effekt enn å praktisere alene. Takk Wenche!
- Claudine
Wenche er en kunnskapsrik og uhøytidelig yogalærer, som skaper god energi og atmosfære under klassene. Yoga til krystallboller, gong og eteriske olje kombinert med Wenches behagelige vesen og unike formidling, det er yoga på sitt beste for meg! 6 år med yoga hos henne er yin-timene min absolutte favoritt. Etter en travel dag på jobb er det som balsam for sjelen, en unik yogaopplevelse hver uke.
Yogatimer med Wenche må bare oppleves. Hun er utrolig dyktig hva gjelder kroppens anatomi og bevegelser, og hva som er best for den enkelte. Behagelig stemme, som sammen med rolig gong/lyder, får deg veldig avslappet. Har duppet av flere ganger når vi starter med hvileposisjon. Timene er veldig varierte og innholdsrike.
- Trine
Jeg kan virkelig anbefale Yoga, også for oss menn :) Wenche leder oss gjennom kontrollert tøying og bevegelse. Var noe tvilende til gong i begynnelsen, men den skepsisen ble raskt justert - den gir ekte avslapping. Jeg er superfornøyd
Yogatimene hos Wenche er ukens høydepunkt. Nydelige timer med en perfekt blanding av bevegelse og styrke, tøying, pust, gong og meditasjon. Jeg går alltid derfra med en større indre ro, og pusten godt nede i magen.
Kommer inn til timen med mye rot i hodet, går ut med et hode som er mer tilstede. Gir meg en påminnelse om at jeg må være tilstede her og nå.
- Aud
Hva du kan forvente
Jeg har laget flere ulike yoga-videoer du kan følge i ditt eget tempo og etter dagsformen. Noen mer fysiske med pusteøvelser og avspenning, noen litt kortere samt hvilende yin yoga, morgenyoga og kontorstrekken på hjemmekontor.
Start med introduksjonsvideo 🧘♀️
Du kan velge kun å lytte til avspenningsfil eller meditasjon for å roe ned en stressa og sliten kropp før du fortsetter dagen eller før du skal sove. Mental trening er like viktig som å trene resten av kroppen
Yoga, pust og avspenning:
🪷 gir deg påfyll av energi så du kan fortsette dagen med klare tanker
🪷 gjør at du føler deg bedre både fysisk og mentalt
🪷 fokuserer på pusten, så kropp og sinn roer seg på få minutter
🪷 kan hjelpe deg med å sove bedre
Noen minutter er nok og gjør en stor forskjell, fordi bevisst bruk av pust - ja bare tre dype pust - bringer deg tilbake til deg selv i øyeblikket her og nå.
Yoga, pust, avspenning og enkel meditasjon er fersk vare som all annen trening og øvelse gjør mester 🧘♀️
Ta et pust av gangen og kjenn inn. Aksepter det du møter av følelser og uro før kropp og sinn stilner. Jeg er her for å hjelpe og støtte deg på din yoga reise 💖
Ja, Jeg er klar!!